嘎玛仁波切：培养自己的定力，要从嘴巴开始，训练自己有一张“禅定”的嘴

现代人在轮回里整天忙得晕头转向，最缺乏的：一个是耐心，一个是定力。尤其是我们的嘴巴，毫无定力可言。好朋友把她的心事向你倾诉，然而当她做了一些不如你意的小事，你就可能把她的丑事讲给别人听。定力不够，耐心不够的人比比皆是，每个人都应该好好检讨自己。

把嘴巴管严实点，也是一种禅定，也是一种修行。张嘴讲话很容易，懂得闭嘴却很难。少一点负面的语言，多一些正面的好话;学会赞美别人，多念经、多持咒。贵人语迟，敏于事而慎于言，多讲一些有意义的话，语言才会有分量。

现在网络发达，造口业太容易了——恶口、两舌、绮语、妄语，很多人已经养成习惯了，负面语言张口就来。以前东家长、西家短，还要几个爱传闲话的人聚在一起叽叽喳喳;现在只要拿出手机，微信朋友圈一发，微博上一转，马上就能传播到世界各地

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。所谓“好事不出门，坏事传千里”——想让人在网络上传扬好事，有几个愿意点赞转发的?而你传一些负面的东西，人们马上变得兴奋起来，争相转发，好像只有这样才有存在感。负面的信息太多了，想当一个清静的人不容易。

为什么现在连小孩都不愿意和父母说心里话?为什么夫妻之间的沟通都要设防线?为什么很多人愿意跟我们这些上师倾诉?因为我们的嘴巴比较严。现在做父母的、做夫妻的嘴都不够严，碰到一起就叽里呱啦，把自己儿女和另一半的丑事全部抖出来……慢慢地，大家都没有安全感了。

不要将心思、言语停留在八卦上，一天到晚拿着别人的苦难当娱乐。现代人喜欢讲八卦，谈到别人的是非，个个都是眉飞色舞，口若悬河。讲别人的优点和功德时，却变得结结巴巴，像挤牙膏一样。“八卦”这个词，在佛教里叫“绮语”，掺杂着很多暴力、色情、赌博等无意义的负面信息;讲是非、揭伤疤、偷拍偷窥别人的隐私。现实就是这样，跟吃喝嫖赌等负面信息相关的语言会传播得广，无聊的八卦才有人看。作为一名修行人，不能这样随波逐流，我们要学会将心比心。如果有人用这样的方式制造你的八卦是非，你一定不会快乐;既然你不喜欢别人讲你的八卦，就勿施于人，自己懂得闭嘴。

培养自己的定力，要从嘴巴开始，训练自己有一张“禅定”的嘴。多关注自己的嘴巴，让自己坚持去说正面的语言，让自己坚持不说负面的语言。能持之以恒地坚持一件事情，就叫禅定。做一、两天简单，坚持做就不容易。慢慢养成善护念身口意的习惯，经常反观内心;随着内心能量的提升，言语和行动就都会充满力量。