学诚法师：抱怨是个坏习惯

最近，有同学向我推荐《不抱怨的世界》这本书。这本书是美国的一位牧师写的，他提出用一个紫手环来帮助我们改变“抱怨”这一恶习的方法：开始时将紫手环戴在一只手腕上;当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，把手环戴到另一只手腕上，重新开始;如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上，并且你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们抱怨;坚持下去，可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。

抱怨是个坏习惯。我们之所以抱怨，是因为我们想通过抱怨来获取同情心和注意力，以及避免做我们不想做或不敢做的事情。努力做个不抱怨的人之后，许多人发现自己的人生改变了。通过重塑自己的思考模式，专注于自己想要的事物而不是抱怨的焦点。那些积极乐观的事物自然会进入你的视线和大脑，消极悲观的事物自然远离身边。

西方的心理学称这种现象为“吸引力法则”。按照中国《易经》中的说法就是“物以类聚，人以群分”。佛教讲“如是因，如是果”，种善因必定感善果，造恶业一定感恶果。但是，因为我们一般人被“无明烦恼所覆”，也就是因为自己的错误认识，不知道怎么分辨哪些是善，哪些是恶

。就如同上面的例子，以为抱怨能给自己的人生带来利益，而通过自己改变后才发现，原来不抱怨才是真正对自己有利的。

事实证明，世俗中有一些习惯，经过时间检验的是值得坚持的。许多名人以自己的生命历程说明了这一点，像富兰克林、林肯还有曾国藩等的传记中，都谈到了好习惯对他们成功的决定作用。就像宗教都有戒条，这些戒条是规范人的身口意行为的标准，守护这些戒条其实就是避免恶果，实践善行的一些习惯的养成的过程。

佛教有个《十善业道经》，告诉一般人要培养不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪欲、不瞋恚、不邪见10种好习惯。而其中的“不恶口”就是“不抱怨”。喜欢《不抱怨的世界》并乐于去实践善行的朋友，可以试着去培养剩下的9条好习惯，看看会出现什么奇迹。